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三、什么是饱腹感？当胃里充满食物时就会有饱的感觉，这种感觉就叫"饱足"。当胃里没东西的时候也会有感觉，"不满足"叫作"饥饿"，所以吃下去的东西在胃里面停留一段时间就会觉得饿得不行。
四、为什么选择食用低热量食品可以瘦身呢？减肥的原理就是让身体的能量小于消耗的能量就可以瘦下来啦~而节食是简单直接的方法之一了，不过节食很容易反弹而且还会伤害身体哦~而使用这种低热量的食品来替代日常三餐的话就能很好的解决这些问题咯~
五、"减重计划"中如何安排饮食结构呢？"减重计划"（即每周减去1-2磅体重）是一个循序渐进的过程-从每天少吃一点到逐渐适应新的饮食习惯并保持下来-这个过程通常需要3-6个月的时间才能完成整个减重的过程。
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随着社会的发展，人们的生活水平发生了巨大的提高，饮食习惯和审美观也随之发生了巨大的变化。当代人一直以瘦为美，而肥胖，就成为当代人的首要问题。肥胖不仅会影响美观，还会影响机体健康。
研究表明，、、高、、脑血管等疾病是当今常见的慢，而患有这些慢的人里有大半的人身体都比较肥胖。
到了21世纪，当前医学领域已经将肥胖列为4大医学社会问题，是人类健康的大敌，世界卫生组织数据表明，美、德、英等西方国家肥胖人群的患病率甚至高达百分之四十五。
医学杂志《柳叶刀》的调查显示，截至2017年，我国超重人群及肥胖人群已经达到了三亿人，而到了2019年，中国的肥胖人口仍然在不断增加，甚至超过西方国家，成为肥胖人群占比较多的人群，青岛代餐奶昔哪个品牌效果好，成为肥胖人口大国，水果代餐奶昔哪个品牌效果好，直至2020年，我国成年居民的肥胖率甚至超过了百分之五十。
俗话说少年强则国强，想要提高我国的国力，提高全民的身体素质是非常重要的，而想要提高公民的身体素质，可以从合理控制公民饮食做起。在的健康纲要中有提到，我国目前鼓励全社会减盐、减油、减糖的饮食。
自从提出这个策略，我国成年人的肥胖率有所减缓，而成年人的脂肪功能下降到了百分之三十。分析，导致机体肥胖的原因主要包括：能量摄入、能量支出不平衡等因素。
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